프로그램
- 심 호흡을 통한 집중력,이완요법(Breath-Based Practice)
- 생각챙기기(Thought Watching): 자기 스스로 부정적,회피적 생각을 읽어내고 찾아내어 일상생활에서 얼마나 힘들게 하는지 느끼고 긍정적 사고를 이끌어낸다.
- 감정챙기기(Mindfulness of Feeling):행동을 지배하는 부정적, 흥분된 감정을 일고 찾아내어 스스로 감정을 통제하고 관리할 수 있는 방법을 연습합니다.
- 긍정적 생활 습관을 강화(Pleasant Event)
- 신체반응읽기 훈련(Body-Based Practice): 흥분 시 신체적으로 일어나는 반응을 읽고 행동폭발을 하기 전에 사전에 신체적으로 감지하여 폭발로 연결되는것을 막아줍니다.
- 감정과 행동 조절훈련(Reacting and Responding)
- 일상 생할에서 자동적으로 자신의 행동이 감정에 의해 지배되어 자동적으로 흥분시 폭발하는 양상을 파악하여 스스로 감정을 지배하고 통제할 수 있는 훈련을 합니다.
- 타인을 사랑하기(Loving Kindness)
과거 어렷을때 자신이 사랑받은 경험을 불러 일으켜 다른 사람에게 사랑하는 감정을 전달하는 훈련을 합니다.
- 집중력 훈련(Mindfulness attention)
명상을 통해 스스로 자신의 감정,신체,호흡,사고 등에 집중을 하고 충분히 느낌으로써 집중력을 강화시키고 마음을 안정시킵니다.

효과
이 프로그램을 이수한 대상자들에 대한 대뇌기능 연구결과 불안과 스트레스에 관련이 되어있는 내뇌기관 중 편도체의 회질의 밀도가 떨어지고 학습과 기억에 관여하는 해마 피질의 밀도와 자기 지각, 공감,성찰과 관련이 있는 측두·두정엽 피질의 밀도가 증가함을 보여주었습니다.  

적응증 : 아이한테 자주 화를 내고 분노 표출을 하며 의견충돌을 보이는 경우 아이와 자주 싸우다 보니
이제는 거의 대화 조차도 시도 안하는 경우

프로그램(6-8회기)
- 아이와 관련하여 반복적으로 일어나는 분노반응 패턴과 사건의 연관성을 돌이켜 회상하기.
- 아이와 부딪쳤던 사건을 생각하고 아이의 입장이라면 어떻게 했겠는가 역할을 바꾸어 보기
- 과거 어렸을 때 부모와의 관계는 생각하기. 과거의 부모와의 관계에서 해결하지 못한 정서적 반응과 과거에 대인관계 방식,
그리고 현재의 아동과 대화하는 방식에서의 공통점 찾기
- 어린 시절 경험에 대한 회상을 통해 자신의 내면을 바라보기
- 흥분상태를 파악하여 감정조절 방식을 훈련하기
- 아이와 실제적인 대화기법 익히기(감정읽기 훈련)
- 삼자간 대화를 통해 실제 익힌 대화기법을 훈련  

3) 치료프로그램

[1단계] 균형 잡힌 사고하기 - 우리는 사고오류를 많이 하면 할수록 부정적인 사고를 더욱 믿게 되고 직면하고 다른 방향에서 객관적인 바라보기가 더욱 어려워지며 부정적인 사고로 인해 우울감이나 불안감에 빠질 가능성이 커집니다. 따라서 부정적 사고를 확인하고 직면하여 객관적이고 중립적인 사고하는 것을 습득할 필요가 있습니다. 이렇게 함으로써 일어나는 일에 대해 더욱 균형 잡힌 시각을 가질 수 있을 것입니다.

[2단계] 감정조절하기 - 우리는 불안감이나 우울감이 커져서 당신이 진정으로 원하는 또는 해야 할 일을 못하게 하거나 제한하기도 합니다. 당신의 부정적인 감정을 조절하는 방법을 배우는 것이 이러한 장벽을 허무는데 도움이 될 것입니다.

- 이완방법 습득하기
- 신체적 운동
- 호흡조절하기
- 편안한 그림
- 이완활동

[3단계] 행동조절하기 - 기분이 좋아지는 활동을 강화하거나 기분이 나빠지는 습관적인 활동을 회피함으로써 좋은 기분을 유지할 수 있도록 합니다.

- 즐거운 활동을 증가시키기
- 기분-활동 일기적기
- 두려움에 직면하기
- 안 좋은 습관 버리기

[4단계] 문제해결하기 - 반복적으로 문제를 일으키는 행동의 원인과 과정을 분석하고 결과를 예측하는 것으로 통해 반복적으로 이루어지는 문제행동을 수정해 봅니다.

- 문제행동이 발생하는 원인을 파악하기
- 행동하기 전에 생각하기
- 결과 예측하기
- 해결방안 찾아보기
- 검토하기
- 역할극을 통해 연습해보기